Un été à Tanger: Comment bien s’hydrater ?

In juillet 29, 2019
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L’été est déjà là à Tanger! 

Ce qui signifie: des journées plus longues à la plage, des nuits plus chaudes vers le port de plaisance et aussi des tangérois déshydratés. 

Avoir soif?

Vous pourriez penser que quelques gorgées d’eau suffiront ou que votre corps est sur le point de se déshydrater, mais avoir soif signifie que votre corps est déjà très déshydraté, la solution la plus rapide est de boire beaucoup d’eau, solution meilleure mais pas assez pratiquée. 

L’eau est un facteur important pour le maintien d’une bonne santé, le bien-être et la prévention des maladies, il apporte beaucoup de bienfaits à notre corps car il:

-Régule notre température corporelle;

-Lubrifie les articulations;

-Protège notre moelle épinière et nos tissus sensibles;

-Contribue à la santé des selles, à la miction et à la transpiration;

-Améliore la santé cognitive et la santé mentale;

-Aide au maintien et à la perte de poids;

-Garde la peau jeune et élastique;

Qu’est-ce que tout cela signifie? 

Lorsque les gens disent que vous devez rester hydraté, c’est vrai. 

Sans eau, nous ne pourrions pas fonctionner et si vous êtes déshydraté, vous vous mettez en désavantage. La bonne nouvelle est qu’il est plus facile de rester hydraté que vous ne le pensez. Il existe mille façons de rester hydraté que de simplement boire de l’eau. 

Essayez nos 5 conseils amusants pour une meilleure hydratation:

1-Gardez une bouteille d’eau à portée de main

Essayez de toujours garder une bouteille ou une tasse d’eau réutilisable avec vous tout au long de la journée, le fait d’avoir une bouteille près de vous aidera à la maintenir en tête de votre liste de priorités.

 

2-Buvez des jus de fruits et de légumes frais

Croyez-le ou non, l’eau n’est pas le seul moyen de l’hydratation, choisissez donc des jus de fruits frais à base de fruits et de légumes riches en eau pour répondre aux besoins de votre corps. Pensez à la pastèque, au concombre, aux tomates, aux fraises..

 

3-Faites des sucettes glacées à savourer par une chaude journée d’été

Vous pouvez acheter des moules à sucettes glacées et les remplir avec toutes les saveurs que vous aimez. Vous pouvez trouver des recettes à base de fruits et de lait de coco ou quels que soient les combos qui vous parlent.   

 

4-Minimiser votre consommation de caféine et d’alcool

Les boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les sodas peuvent contribuer à la déshydratation. Vous n’êtes pas obligé de renoncer à votre tasse de café du matin ou à votre verre de vin tous les soirs, mais veillez à consommer ce type de boisson avec modération.

 

5-Faire des rappels sur votre téléphone

Que regardons-nous plus que n’importe quoi d’autre au cours de notre journée? 

Si vous êtes comme tout le monde, c’est probablement votre téléphone. Pourquoi ne pas l’utiliser  à votre avantage en Définissant un rappel sur votre téléphone pour qu’il vous rappelle de vous hydrater à chaque fois que vous le prenez.

 

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