Les 10 conseils santé pour vos vacances d’été

In juillet 29, 2019
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Les vacances d’été sont déjà là et vous allez pouvoir enfin recharger vos batteries, car ce  moment de l’année implique quelques règles élémentaires pour garder votre santé en main.

Nos 10 conseils vous aideront certainement à profiter de vos vacances d’été, et vivre en pleine forme sous un soleil 100% tangérois! 

1. Appliquer de  la crème solaire

L’usage de la crème solaire est important, mais combien et comment? Il faut en appliquer une demi-heure avant toute exposition au soleil et deux heures et après la baignade.

2. Buvez beaucoup d’eau

Boire de l’eau est réputé pour détoxifier et purifier l’organisme, aussi très efficace aussi contre la cellulite. Il faut boire environ 1,5 L à 2 L d’eau par jour; encore plus s’il fait spécialement chaud ou si vous pratiquez du sport.

3. Éloignez vous des moustiques!

Les piqûres de moustique ça pique et sa gratte, mais peut aussi être dangereux. La menace de contamination au virus du Nil occidental est toujours présente et impose l’utilisation d’insectifuge. 

4. Bien hydratez votre peau !

Boire beaucoup d’eau contribuera à hydrater votre corps. En été la peau est exposé au soleil, la chaleur au sel de la mer, cela donc ne suffit pas. Il faut hydrater votre peau quotidiennement, matin et soir, en appliquant une crème hydratante pour tout le corps.

5. Manger 3 fois par jour

Il faut maintenir la régularité de vos repas, car même en vacances il faut manger les 3 repas de la journée tout en diversifiant les aliments.

6. Favoriser la marche

Si votre santé vous le permet, visitez les endroits à pied, marcher favorise la circulation sanguine!

7.L’importance de se laver les mains

Nous pouvons avoir une grippe en hiver qu’en été, il est donc important se laver les mains pour rester propre!

8. Essayer de se libérer de l’air climatisé

L’air climatisé vous permettra de passer l’été au frais, mais un abus d’air frais peut entraîner des torticolis et un rhume.

9. Contrôle des allergies

Les médicaments vous permettent de réduire les symptômes de vos allergies saisonnières. Pour diminuer votre exposition au pollen lavez-vous le visage plusieurs fois par jour.

10. Respect de l’heure biologique

Pendant les vacances, nous nous couchons  à des heures tardives, puisqu’on ne travaille pas le lendemain, mais notre horloge biologique, elle, ne le sait pas! Pour éviter l’insomnie et avoir à faire des nuits réparatrices, rapprochez-vous de vos heures de sommeil habituelles.

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